發燒時，身體正忙著對抗入侵的病菌或病毒，此時的飲食格外重要。許多人會疑問：發燒能不能吃水果？答案是：可以，但要「擇善而食」。並不是所有水果都適合發燒時食用，錯誤的選擇反而可能讓病情雪上加霜。
坊間流傳著「發燒不能吃水果」的說法，其實並非全然正確。關鍵在於「種類」與「份量」。我們需要避開某些水果，並謹慎選擇攝取量。
發燒時，最好避免以下幾種水果：
寒涼性水果： 這類水果性質偏寒，例如西瓜、梨子、香蕉等。這些水果雖然水分充足，有助於補充水分，但發燒時體內陽氣不足，食用寒涼性水果可能會加重體內寒氣，反而不利於身體恢復。想像一下，本來身體就因發燒而感到冷顫，再吃冰涼的水果，更是雪上加霜。
容易造成腸胃不適的水果： 發燒時，腸胃功能通常較弱，如果此時食用刺激性強或難以消化的水果，例如芒果、榴槤、荔枝等，容易造成腸胃負擔，引發腹瀉、嘔吐等症狀，進而影響身體對抗疾病的能力。 這些水果糖分高，也可能影響血糖穩定。
酸性水果過量： 雖然有些酸性水果富含維生素C，例如柑橘類水果，但過量攝取反而可能刺激腸胃，加重不適感。
那麼，發燒時適合吃哪些水果呢？
建議選擇性質溫和、容易消化的水果，例如：
蘋果： 蘋果富含膳食纖維，有助於腸胃蠕動，且其溫和的性質較不會加重身體負擔。 但需去皮後食用，避免農藥殘留。
熟透的木瓜： 木瓜酵素有助於消化，但需選擇熟透的木瓜，比較容易消化吸收。
少量奇異果： 奇異果富含維生素C，但需少量攝取，避免刺激腸胃。
重要的注意事項：
少量攝取： 無論選擇哪種水果，都應少量攝取，避免增加腸胃負擔。
觀察身體反應： 食用後需仔細觀察自身反應，如果出現任何不適症狀，例如腹瀉、嘔吐等，應立即停止食用。
諮詢專業人士： 發燒時，最好諮詢醫生或營養師的建議，才能獲得最適合自身的飲食方案。 嚴重發燒的情況下，應以醫生指示為主，避免自行判斷。
總而言之，發燒時吃水果並非禁忌，但需選擇合適的種類和份量，並觀察自身反應。 切記，均衡的飲食和充足的休息才是戰勝疾病的關鍵。 別讓水果成為加重病情的原因，而是成為輔助身體康復的幫手。
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